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​Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Kabat-Zinn, 1994).

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La Mindfulness rappresenta una forma particolare di consapevolezza che ambisce ad aiutare le

persone a relazionarsi agli eventi di vita in maniera adattiva e non giudicante (Williams & Penman, 2016).

La pratica della Mindfulness quindi ruota attorno a due concetti fondamentali: quello di consapevolezza e

quello di concentrazione. 

La consapevolezza non è altro che la capacità di agire quanto più possibile in modo intenzionale,

dirigendo uno sguardo puntuale ma non giudicante a ogni cosa si faccia, si dica, si pensi. La concentrazione

è lo sforzo positivo della mente che si allena per dirigere l’attenzione verso il suo oggetto in maniera pura,

senza l’interferenza del pensiero che risente dell’esperienza passata o delle proiezioni sul futuro.

OBIETTIVO DELLA PRATICA 

L'obiettivo della pratica della mindfulness è quello di imparare a guardare ed accettare la realtà nel momento presente per com'è, osservando in maniera distaccata i pensieri negativi e vedendoli per ciò che sono, ossia come prodotti della propria mente che - con la giusta pratica - possono essere compresi e controllati, evitando che possano influire negativamente sulla propria vita.

CALENDARIO INCONTRI 

Piattaforma: Skype

Orario: 19.00 – 20.45

Quando: 8 giovedì consecutivi nelle seguenti date

• 13 maggio 2021: creazione del gruppo e introduzione alla pratica

• 20 maggio 2021: funzionamento della percezione

• 27 maggio 2021: piacere e potere dell’essere presenti

• 3 giugno 2021: come la percezione modella l’esperienza 

• 10 giugno 2021: capacità di adattamento e recupero

• 17 giugno 2021: gestire le situazioni stressanti

• 24 giugno 2021: integrare la mindfulness nella vita quotidiana 

• 1° luglio 2021: chiusura

COSTI

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300€ IVA INCLUSA

Iscrizioni di coppia/gruppo: 250€ IVA INCLUSA

Sconto del 15% per le iscrizioni entro lunedì 10 maggio 2021

255€ IVA INCLUSA

Iscrizioni di coppia/gruppo: 212,50€ IVA INCLUSA

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MODALITÀ ISCRIZIONE 

Bonifico intestato a Valentina Bianca Maria Alajmo

IBAN: IT36Y0521601614000000014763

Causale: COGNOME NOME + Corso Mindfulness

A seguito del pagamento, mandare una mail a valentina.alajmo@virgilio.it specificando:

• Nome e Cognome (se iscrizione di coppia/gruppo il nome anche degli altri partecipanti)

• Residenza e Codice Fiscale (ai fini della fatturazione)

• Attestazione avvenuto pagamento

MINDFULNESS TRAINING